Cara mudah dan Alami untuk bisa sembuh dari Insomnia

Akhir-akhir ini Anda susah untuk tidur? Memiliki penyakit bernama keren yaitu “insomnia”? atau karena hal-hal lainnya. Tidur adalah bagian keseharian yang penting untuk dilakukan. Karena saat tidur, tubuh kita beristirahat dengan total. Sampai saat ini Anda masih tidak bisa menanggulangi hal ini? Anda bisa mencoba salah tips-tips dibawah ini.

5 Cara mudah dan Alami untuk bisa sembuh dari Insomnia

1) Musik dan Aromaterapi

Bagi Anda yang memiliki perangkat audio, gadget, handphone yang bisa memutar musik favorit Anda, tidak salahnya Anda untuk meminta bantuan pada alat-alat tersebut supaya cepat tertidur. Pilihlah musik yang tenang dan berirama lambat. Tidak hanya alunan musik, Anda juga bisa mencari dan memutar suara-suara alam seperti suara desiran ombak di pantai, atau instrument alam lainnya.


Selain hal itu, Anda juga bisa memasukan aromaterapi dalam ruang tidur Anda. Salah satu minyak yang paling sering di pilih adalah minyak lavender. Menurut penelitian, minyak ini cenderung membuat seseorang lebih mudah untuk tidur karena aromanya yang membuat tenang.

2) Susu, Madu dan Teh

Jika biasanya Anda minum teh, madu atau susu pada pagi atau siang hari, maka tidak salahnya Anda untuk mencoba meminumnya sebelum atau pada waktu-waktu tidur. Teh chamomile sangat ampuh dalam hal ini. Selain itu, susu juga sangat membantu membuat seseorang cepat tidur.

3) Diet dan Latihan

Diet memang lebih identik dengan usaha kita untuk mengurangi berat badan. Tapi diet juga bisa membuat keseimbangan tubuh kita yang menguntungkan bagi orang-orang yang menderita insomnia. Konsumsi makanan yang meningkatkan produksi melatonin pada tubuh Anda seperti pisang, tomat, jahe, jagung manis, gandum, kacang kedelai atau kwaci.

Selain itu, olah raga beberapa jam sebelum waktu tidur juga sangat bermanfaat. Rasa lelah yang didapatkan setelah berolah raga akan sangat baik dalam merangsang Anda untuk cepat tertidur. Latihan atau olah raga ringan dalam kurun waktu 1 jam akan sangat berguna, misalnya jogging, berlari, atau jalan cepat.

4) Hindari Kafein, Alkohol dan Rokok

Ini adalah salah satu hal yang banyak diketahui sebagai penyebab sulitnya tidur. Apa itu? Mereka adalah kafein, alkohol dan rokok. Pada dasarnya nikotin pada rokok menyebabkan otak terus bekerja. Alkohol dan kafein sudah sangat jelas menyebabkan seseorang lebih susah untuk tidur.
5) Nyamankan ruang tidur Anda


Salah satu hal penting dalam hal ini adalah bagaimana Anda membuat nyaman suasana kamar tidur Anda. Bagi Anda yang sensitif terhadap cahaya, Anda bisa meredupkan lampu ruangan Anda, atau Anda juga bisa mematikannya sampai gelap. Jika lingkungan Anda terlalu bising, Anda bisa menggunakan penutup telinga. Atau seperti disebutkan sebelumnya, Anda bisa memutar musik di ruangan Anda.

Hal-hal tesebut telah menjadi solusi tepat bagi sebagian besar orang yang mengalami insomnia. Anda bisa mencoba atau melakukan salah satu dari 5 tips diatas. Namun jika masalah masih terjadi, Anda mungkin butuh untuk mengkonsultasikannya kepada dokter terpercaya dan profesional.